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健康指导：你好：很高兴能回答到你！瘦半次典腿的方法很多;如有像你说的剪神 跳绳 和踢毽子，快走，慢跑，中医的经络 刮痧 都很好！建议：你可以选择快走慢跑最理想，因为这样可以使你的腿具有柔韧性，每天坚持厉梅一个小时三个月会有很明显的变化！
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大腿粗，小肚子上有好多赘肉可以步行，每周六次以上，每次运动超过一个小时期间，可以短暂休息，并做50个 仰卧起坐 。建议您可以多食青菜，严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。
你好可能是适当锻炼不会，饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于 减肥 。