多吃些补铁补血的食，像蛋黄、海带、紫菜、木 耳、猪肝、桂圆、黑木耳， 动物肝脏，胡萝卜，海带， 花生等。

红糖

这并没有什么限制。只要多吃蔬菜、水果、牛奶、肉类等营养均衡就可以了。