产妇在制订产后运动目标的关键还需安全。产妇每周只称一次体重，把体重下降慢的压力降到最低，每周体助卜呈重下降0.5千克是安全的。做运动前要经医生的许可，不管哪种有氧运动都能帮助你减掉脂肪，尤其是走路、骑车、 游泳 和加强心率的运动特别有效。如果你不擅长运动，开始时要慢一些，增加运动强度和持续的时间，如果运动过早或过猛会使葛暖 恶露 增加。这也是让你慢下来的信号。禁崇如果你是 母乳喂养 ，应在你不涨奶时运动，运动时可以在哺乳胸罩外再戴上一副运动胸罩。即使是实现了一个小目标，也要奖励一下自己。另外，还要注意现在不是节食的时候，虽然母乳喂养前几个月乳汁的分泌并不依赖摄入的营养，但饮食不足，你就很可能会感到疲倦。因此，要保证饮食。