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你好，从你提供的临床资料来看，考虑 减肥 要适度，不要急于求成，你的身高163cm,标准正常体重的参考值为53千克，最多不应超过58千克。荷叶、山楂、大黄泡水代茶饮有一定的减肥作用，副作用是 腹泻 。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，概行豆坚决杜绝 零食 ，每天做一些有氧锻炼如寸评快走、慢跑等每次50分钟以上，就能达到减肥塑峡清身的目的，希望能对你有所帮助。
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健康指导：你好，这种茶饮只能是作为一个辅助的，要想减掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对 瘦肚子 可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做 仰卧起坐 或者是平板支撑
你好，从你提供的临床资料来看，考虑 减肥 要适度，不要急于求成，你的身高163cm,标准正常体重的参考值为53千克，最多不应超过58千克。荷叶、山楂、大黄泡水代茶饮有一定的减肥作用，副作用是 腹泻 。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝 零食 ，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等...
健康指导：建议通过运动和合理饮食减肥。 减肥方法 是非常科学合理的，如果能坚持，一定会有效果的。减肥是一个循序渐进的过程，达到适当的量，体重会慢慢减小，坚持越长时间廋的越多，直到你身体脂肪含量较少，变得协调，而不能太过着急，盲目求快