难道 要15字才算吗 那我不是很辛苦？唉 好好打字吧

目前运动的方法是健康的选择，最好是下午5点左右运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动。把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2，3分钟。重复几次。坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡。刚开始可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。...或者可以通过做一些脂肪抽取的改善咯。