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您好，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除崭搁了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂生院肪。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做 仰卧起坐 、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且宝孟禁使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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你好朋友,根据你的提问,应该是 运动减肥 ,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。
平时吃完饭就多活动活动了，避免久坐，还有日常饮食不要太油腻了，多吃点蔬菜之类
平时吃完饭就多活动活动了，避免久坐，还有日常饮食不要太油腻了，多吃点蔬菜之类