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健康绿色的减重方法要通过养成良好的饮食和运动习惯来达成，需要进行饮食控制同时增加体育运动。二者缺一不可，饮食控制不是单纯盲目的节食，是在保证刺命营养充分摄入的前提下控制每日摄入纪患肿的总能量，同时进行体育锻炼。不想考饮食控制和运动就想达成减重目的是不可能的。减肥需要恒心和毅力，不能过度节食，不建议为了追求短期的效果应用减肥药物或减肥保健品，以免对肝肾功能造成损伤从而危害健康。饮食总原则是控制总热量，少吃多餐，增加膳食纤维高的粗杂粮，蔬菜和水果，减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果和奶制品。每餐八分饱，不吃 零食 ，不吃夜宵。用白开水或茶哑栋水代替饮料。增加体育锻炼包括 有氧运动 如慢跑、快走等，无氧运动和柔韧训练。每周5-7次，每次40-60分钟左右为宜。如果体重过大，前期可以选择快走，自行车，椭圆机， 游泳 等运动，以免造成关节损伤。
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你好，考虑为 肥胖 症的病变发生，多因饮食不控制，吃的过饱，过量摄入高热量高脂肪类食物，活动量差，食物消化吸收后转换为脂肪，堆积于皮下引发了肥胖的出现。建议不要盲目的服用 减肥 药物，减肥的药物副作用较多，会导致停药后肥胖反弹，肝肾功能的损伤，严重时导致厌食症的出现，减肥最好的方法是控制好饮食及每天...
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健康指导：不同的 减肥药 是由不同的副作用的，有些减肥药对于 神经系统 有一些抑制作用，使人降低食欲，有些减肥药会刺激消化道，引起食欲的减退，一般情况下减肥食谱推荐使用减肥药的，建议你在饮食上适当控制，并且结合运动，坚持下去一定会起到作用的