饮食技巧可以试试，对你有很好的帮助：多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功! 合理搭配饮食再加上有规律的运动是可以减肥的。多做有氧运动，如要控制体重要减肥，有氧运动持续的时间应延长至60分钟或90分钟。

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.； 建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

增高减肥最好的办法还是运动为主饮食为辅不要盲目使用药物减肥很多减肥药都含有激素而且容易反弹另外节食也不是好办法很容易导致营养不良 最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步等运动只有长期坚持下去自然就会有好的身材另外平时注意饮食要多吃点含纤维素多的东西比如笋、芹菜等

增高减肥最好的办法还是运动为主饮食为辅不要盲目使用药物减肥很多减肥药都含有激素而且容易反弹另外节食也不是好办法很容易导致营养不良最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步等运动只有长期坚持下去自然就会有好的身材另外平时注意饮食要多吃点含纤维素多的东西比如笋、芹菜等