鸡蛋和鱼里面的确含锌，但是不吃就未必导致会缺锌，因为牡蛎、胰脏、肝脏、整谷、粗粮、干豆、坚果（核桃、花生、西瓜子等）里面都含锌，不可能什么食物都不吃。下面的对锌的介绍： 锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"...生命之花"、"智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。 锌的作用： 1．是人体中100多种酶的组成部分。这些酶在组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中起重要作用。 2．锌是 DNA聚合酶的必需组成部分，缺锌时蛋白质合成障碍。可导致侏儒症、损伤组织愈合困难、胎儿发育受影响。 3．锌参加唾液蛋白构成，锌缺乏可导致味觉迟钝，食欲减退。 4．锌参加维生素A还原酶和视黄醇结合蛋白的合成。 5．促进性器官正常发育保持正常的性功能。缺锌导致性成熟迟缓，性器官发育不全， 性功能降低，性冷淡， 精子减少，月经不正常。 6．保护皮肤健康。缺锌时皮肤粗糙、干燥、上皮角化和食道类角化；伤口愈合缓慢，易受感染。 7．维护免疫功能。根据锌在DNA合成中的作用，缺锌时导致免疫细胞增殖减少， 胸腺活力降低。由于锌在抗氧化生化酶中的作用，缺锌导致 细胞表面受体发生变化。 8．其他功能：锌有助于清除体内胆固醇，防治 动脉粥样硬化症；锌有助于抑制 癌症的发生等。

水果中苹果的含锌量为最高, 含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。 而最高的据说是牡蛎、动物肝脏、花生。干果的锌含量是较为高的。所以适量补充动物肝脏、干果，可以维持孩...子的锌需求。 另外，试着将鱼做的好吃些，慢慢引导孩子吃鱼。食物来源越多、种类越多，营养摄入会较为均衡。

缺锌会第二性征发育迟缓，不迟缓就没事。