您好，失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食品，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。对于失眠的人应注意啥问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体魄，有助于睡眠。另外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。

你好！顽固性失眠是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，容易频频发作。首先建议给自个放一段长假，让身心在大自然中放松，假如上班脱不开身的话也要挑选一些休闲的方式来放松自个。其次就是调整生活目标，让自个活得轻松一些。

您好，抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。

现在长用疗法有：西医疗法，物理疗法，中医脑平衡结合疗法。挑选适合自个的疗法，对症下药。生活上患者可以进行食品医治，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。饮食应尽量多种多样，且要新鲜、味美，以刺激胃口，增进消化。慎食某些辛辣食品(包括葱、蒜等)、生硬食品和含植物纤...维素较多的蔬菜等也应慎用。