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健康指导：你好，分析孟悠布：减肥的原则是“减体重不减体质”，有些减肥药对身体不利，还容易反弹。 建议： 一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹点掏果，橙子等。其它食物有， 酸奶 ，洋葱，红薯， 益生菌 饮料，酸梅，南瓜等。 二，荒毯有氧运动，快走，慢跑， 跳舞 ，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.
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不建议你使用药物减肥的方式。建议你控制饮食，多运动。饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少吃甜食。每天坚持锻炼，每天快走30分钟，坚持一个月。可以收到不错的效果。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时不要摄入 减肥 药，要 运动减肥 ，可以采取 瑜伽 或是跳舞毯。建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入
您好!合理的 减肥方法 最好还是运动加食疗,吃 减肥药 效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做仰卧起坐,跳跳舞等等...