健身之所以要喝奶类主要是因为奶类里有蛋白质，蛋白质是可以增肌的。鲜奶或者奶电洞粉都可以吴北葵。 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还绣崇有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。