最健康的减肥方法是体育锻炼+控制饮食。 体育锻炼，刚开始不要太强，适当就行。例如每天进行30min的有氧舞蹈锻炼+20个仰卧起坐（刚开始时间可以用多点，尽量控制在15分钟内）。一段时间后，再逐渐增加运动强度和时间长度。最最重要的是，坚持到底！ 控制饮食，尽量吃些清淡的、少油的，每餐少量，一天可以吃4...~5餐，但量必须少且能控制好。睡前3小时不进食任何东西，除了喝水。但这个喝水也讲究量，日常里尽量多喝，睡前喝200ml那么些就行了，要是多喝了，就变水肿了。最重要的一个问题,运动后的30min~1h最好不要急着吃饭，一旦吃饭了，那吸收的热量比运动耗损的还要多，成反效果了。还有一个题外话，运动后的30min最好也不要去洗澡，对心脉功能不好。 谢谢，希望你能采纳我的答案。也希望你减肥成功。