叶酸在水果中的含量都差不多，但是不如蔬菜中多但是蔬菜在烹饪过程中会造成叶酸的流失，水果也是同样，通过水果补充叶酸是吸收不了多少的，如果真的需要补充叶酸还是建议口服叶酸片剂或是口服多族维生素，更容易被人体吸收