你好，钙元素在体内约占2%，成人体内含钙总量约1200g。约1%的钙以游离的或结合的离子状态存在在软组织、细胞外液及血液中统称为混溶钙池。膳食中的钙主要在pH较低的小肠上段吸收。钙的吸收与年纪有关，随年纪增长其吸收率下降，通常在40岁在这之后，钙吸收率逐年下降，老年骨质疏松与此有关。影响钙吸收的因素...有膳食中谷物的植酸和蔬菜中的草酸；脂肪过多或脂肪胃肠功能不全等。

你好，结合你的年纪和症状，发现这种症状多是考虑因为缺钙变成的，或是因为白天的活动量较大等导致的。你的情况建议多吃大豆制品以及鱼类和水果蔬菜等，白天的活动量不要过大，再者可以给予钙片医治 ，晚服。

导致抽筋的常见原因大体有以下几种：1.外界环境的寒冷刺激 2.疲劳,睡眠,休息不足或休息过多造成局部酸性代谢产物堆积,均可导致肌肉痉挛3.老年妇女雌激素下降,骨质疏松4.睡眠姿势不好5.缺钙建议到医院检查微量元素，平常可适量补充钙质,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血...管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,增加局部的血液循环,假如还无提高,你就应到医院检查医治.

低钙时，一方面因钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱而使细胞容易高兴，另一方面，高兴-收缩藕联未受影响，因此表现为肌肉抽搐就是抽筋。补充钙质的方式有两种，钙剂和饮食补充钙元素。最常用、最传统的补充钙元素食品莫过于奶类及奶制品，这类食品不仅含钙丰富，并且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维他命，其...中的维他命D，可以促使钙的吸收和利用。酸奶也是一类特别好的补充钙质食物，它不仅可以补充钙元素，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些代替食品，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补充钙质也应适量补之，... 查看更多>>