早上锻炼减肥效果没有晚上明显！建议你把锻炼时间安排在晚上或者下午都可以！其次，体重的变轻不一定是脂肪的燃烧，可能是你体内水分的排出，粪便的排出都有可能！什么情况下可以准确体重呢，每天锻炼完以后再称就可以了！脂肪要想燃烧就要先燃烧掉糖分和水分！为什么减肥的人要先脱水在减肥呢，就是这个道理！对于你的跳绳...我建议你不要用一个频率来跳，变换频率的进行更有助于脂肪的燃烧！你可以看下拳击运动员是如何跳绳的！呵呵！有事咨询！望采纳！

证明你减的只是水分