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根据你所描述的情况，31岁，男性，出现颈腰有劳损，腰椎要轻度增生，引起颈腰椎病的原因很多，跟你的职业，坐姿习惯，劳累，经常处于寒冷或潮湿的环逼源境等因素，引起颈腰椎小血管收缩、肌肉痉挛躬金蒸，使椎间盘的压力增加而出现症状。建议你出现症状期间，最好每天到针灸科做牵引，普通针刺，拔罐， 推拿 ，电针等治疗，一般连续治疗7天为愿蛋一个疗程，做完一个疗程后根据你缓解的情况，再考虑是否继续理疗，第二个疗程可以和第一个疗程间隔1到2天。
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你好颈椎病牵引方法：通常采用枕颌布带牵引法轻症患者采用间断牵引每日1~3次每次1/2~1小时重症者可行持续牵引每日牵引6~8小时牵引重量可自3~4公斤开始年龄 体质 强弱颈部肌肉发育情况以及患者对牵引治疗的反应等适当增加牵引重量和延长牵引时间疗程：小重量牵引30次为一疗程如果有效可继续牵引1~2疗程...
您好！你可以尝试一下保守的针灸疗法或者按摩手法，火针等这些都可以，对你的腰间盘突出都有很好的疗效，如果疼的比较厉害的话做一下火针也可以的，你最近不要做大幅度的活动，平时注意保暖。