月经期间不可以跑步和做一些剧烈的健身运动。可以适当的做一些不太激烈的运动，最好以调整练习为主，例如来月经的前两天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。 女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、...月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。例如月经正常、身体健康状况良好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。 有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。 从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。