你好，一般月经来潮之前饮食清淡，适当增加营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，不要吃生冷，辛辣刺激食物，注意保暖，可以多喝点红糖水，不宜做剧烈运动，祝你健康。