含锌丰富的食物：虾蟹斯过类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、 豆类 、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、 杏仁 、枣仁相称截、乌梅、红辣涌富椒、芹菜、柿子。