睡不着觉！每次差不多都要12点以后才能睡着！我想早点睡可是躺在床上就是
容晨旭_bunp 2014-07-21 12:21
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你好！很高兴为你解答。建议减少蛇掏心理压力，平时选择看做堡开些。另外就是聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前饮清祸玻一杯加糖的热 牛奶 ，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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其他回答
如果是你想的事情太多了，也是会影响睡眠的，在白天的时候尽量注意不要睡太多，或者是白天的时候尽量不要睡觉
你好，这位朋友，很高兴为您解答这个问题，首先建议调整一下心态，不要在睡觉的时候胡思乱想，这样是影响 睡眠质量 的，您可以在睡觉前使用热水 泡脚 ，或者是喝 酸奶 ，改善睡眠质量的呢