补锌最好的方式是食补，平时可以多吃：牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生等。 确诊缺锌了要用补锌剂，目前国内最好的是第三代的蛋白锌——锌硒宝片，主要是无副作用。 （参考资料）锌的发展，一代比一代先进： 第一代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%，有强烈的肠胃刺激副作用，目前已逐...渐地淘汰出市场。 第二代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%，只可饭后服用，有些副作用，如恶心、呕吐、便秘等，不可长期服用，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。 第三代蛋白锌（又称生物锌）：新稀宝牌锌硒宝。锌吸收利用率45%-89.6%，锌硒宝原产厂家、唯一获得国家食品药品监督管理局批准的，无副作用，可饭前服用，是目前补锌技术中最理想和最好的。网上也有可以查查。

目前补锌剂中，最理想和最好的就是蛋白锌——新稀宝片。可以试试。

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