你好补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和 维生素 ，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。 酸奶 也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不脚剪喜欢 牛奶 或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用捆蒸怠一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜敢点、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。希望我的回答能帮助你，祝您和宝宝健康。