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您好！这样的状况卫峡要想办法转移 注意力串悠坐 。比如说多念书，或者多和荒辨朋友一起，聊天听歌等等，让自己没有时间去关注，逐渐调整过来。祝您健康！
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你好! 牛奶 可以补钙,补蛋白,安神，青少年,一般要每天喝两袋纯牛奶,早饭和午饭之间（上完两节课）喝一袋,晚上睡觉前喝一袋最好。
青年人的 睡眠时间 应该保持在每天七八个小时左右。 最佳的睡眠时间是，夜间睡眠六七个小时，中午休息一个小时左右，这样才能保持充沛的体力，如果睡眠时间过短，会影响 记忆力 ，对于学习也是没有好处的.
牛奶不是很重要的，一般用纯的。纯牛奶营养好点吧，选品牌的都可以的，也不宜喝太多的。