便秘要注意合理饮食及运动。多吃一些蔬菜水果，如豆减今芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、香梨安蕉、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等。如果是长期便秘或者便秘较严重的话，食疗估计作用就不明显了，需要吃点药。我之前便秘严重的时候吃便塞停，感觉还挺管用的，副作用也不垃抹侨大。肠道疏通了，小肚子也就没那么大了。