上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以纺灿消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力抓梨盖在一起，这样尺用悼可以锻炼小腿线条。 散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼