补充含钙丰富的食物，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外 晒太阳 外，还应注意提供含 维生素 d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。适当增加优质蛋白质，注意摄取维生素和矿物质，保持饮食营养均衡，同时多让宝宝做运动。

育儿专家提出幼儿春季 长高 的秘诀： 1、保持食物均衡　　3～6岁幼儿的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，蔬菜每天250克，一半应是绿叶菜，豆制品50克，肉、鱼、肝125克，荤素搭配，不宜过量，蛋1天1个。牛奶或豆...浆250克。粮食250克，油、糖15克。 （1）让孩子少吃或不吃 零食 。　　常吃零食使肠胃得不到休息，消化液分泌减少，肠胃功能失调，食欲降低。长此以往，孩子营养不足，阻碍正常的生长发育。即使吃零食，也要量少，次数不宜多。 （2）让孩子多吃蔬菜。　　青菜中维生素C含量高，能防牙龈出血，增强抵抗力，蔬菜中含钙和磷，是长骨材料。吃青菜能通大便，增强食欲。家长可给孩子吃菜饭、菜面、水饺、菜包子等，使孩子爱吃蔬菜。 （3）肉类应适量。过多地吃荤菜，易引起消化不良，胃肠饱胀，大便干结，影响食欲，引起反胃及腹泻。孩子吃肉要适量。　　2、坚持锻炼　　（1）常进行户外运动。　　夏季在上午9时前、下午4时后为宜，冬季可选择每日气温较高的时段，积极参加体育活动，如踢毽子、跳绳、做艺术体操及球类运动等。户外活动可促进幼儿全身血液循环，使脑细胞得到充分营养，人在运动时生长素分泌增多，利于幼儿长高。　　（2）坚持体操。　　3岁以上幼儿可做徒手操、广播操及各种健美操。　　（3）冷水洗手洗脸。　　让幼儿接触冷水，可促进血液循环，增强体质。这种习惯应从夏天开始，一直坚持到冬天，效果更好。 （4）开窗睡眠和户外睡眠。　　开窗睡眠，室温在18 ℃～20 ℃，每3～4天降低1 ℃，幼儿可降低至室温14 ℃，睡前及起床前应关好窗户，以免穿脱衣服受凉。小儿有病、风雨天不宜开窗，气候温暖时可在户外睡眠，每次30分钟，逐渐延长到2小时，睡时要有人照看，随时注意睡觉情况及气温变化，做好护理工作。 （5）保证睡眠。　　孩子睡得好，才能长得高。生长激素是由脑垂体前叶分泌的，分泌越多，越有利于 宝宝长高 ，晚9点至次日上午9点分泌的数量是白天12小时的3倍

小宝宝最好是补液体或是 乳钙 ，3岁以后的儿童可以吃咀嚼片了来补钙，外加 鱼肝油 促进 钙吸收 ，可以食补，虾皮炒菠菜，牛奶蛋黄粥，　胡萝卜排骨汤，这些都可以用来补钙的。