分娩后，新妈妈就开始坐月子，坐月子的一个任务是哺乳喂养宝宝，另一个任务是恢复虚弱的身体，而最让新妈妈痛苦的是产后臃肿的身材如何恢复，坐月子吃大量的高营养食物保证充足的乡泳母乳和恢复身材，又想快速恢复身材，的确很纠结。那么坐月子吃什么不长胖呢？科学的产后饮食技巧是可以做到这点的。升了品质，滋养了容颜 步骤/方 1 步骤阅读 .2早餐不妨丰盛 早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡今哑射路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。 步骤阅读 .3中餐不吃主食 中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食患实。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。 步骤阅读 .4下午茶时间补充水果 下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量（坐月子注意事项）。 步骤阅读 .5晚餐以谷类主食和蔬菜为主 可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。 步骤阅读 .6晚点是没有热量的养颜汤 一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提坐月子吃什么不长胖 END