~~心态要放好，你要尽快解决这个问题。多吃蔬菜、水果，养成每天短时间排便的习惯。多吃蔬菜、蜂蜜、香油。多吃点香蕉、番薯、青菜利于通便的东西就行了每天多喝水（可加点蜂蜜） 勤上厕所,主要有作息规律，饮食清淡，最好少吃辛辣的食物，冲一杯喝下就治疗便秘的疗效。每天养成大便后清洗肛门，晚上用温水坐浴15分钟...，有清洁消肿的功效。坚持一段时间就会见效。应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品。最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。避免长时间坐着不动，以免增加腹压。不要长时间站立。平时要多参加体育活动，生活要有规律，严防下肢着凉或身体受寒，避免长期紧张过劳。一些不运动的脑力劳动者，整天在办公室里看电脑，看报纸，这些人就很容易有这个问题英国锘铵纾这个情况可以用它的，我的朋友就受益于它，一点不如意的是，真真的贵啊。！