你好。 1、多食水果、蔬菜和岩用纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、查过概蜂蜜类润肠通便食物。 2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。 3、每天定时大便，（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训医恨练），每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。 4、每次便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。 过了哺乳期建议你还是到正规的肛肠专科医院治疗。祝：早日康复!