心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导： 1.心中有烦恼，要及时向善解你意的人倾述以排解压力，不可压抑内心。 2.放下完美主义的想法，对自己要求不要过于严苛评录，同时，不要太在意他人对你的评价。 3.每天进行定时体育锻炼，运动了眨指不但会帮助你的身体分泌内啡肽，使你身心放松狼命、愉悦，还可以帮助你提高 免疫力 。