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你好，你的腰椎间盘突出10MM是比较严重的，现在术后5个月，症状已经消失，建议 跑步 锻炼时，宜药抓从轻开始，宜慢跑，跑的时间不宜过长，之后再慢慢加强锻航慕炼的力度就可以了，无做固定，是不建议现在做打篮球之类的剧烈厘豆狼运动的。平时还要注意绝对的卧硬板床，饮食要清淡保持大便的通畅，康复期要注意腰椎的保护如勿拿抬重物以防复发。祝你早日康复！
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久坐电脑腰会酸， 1、首先平时注意休息、避免负重，平时应睡硬板床、可以倒走等练习。 2、可先采取保守治疗如理疗、牵引、 推拿 等保守治疗。 3、保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射。 4、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗。
腰椎间盘突出，术后更应加强腰部的保护，不能长时间坐姿。还剩多少的问题涉及你 手术 的术式，手术的方式不同，里面的情况不一样，这与突出的多少无关。建议注意腰椎的保护，避免长时间的坐姿及剧烈的活动
自诉腰椎间盘突出10mm，而经过手术治疗，现在已经五个月。像你诉说情况，如果是现在无临床异常症状，可以保养，平时避免长时间站立， 行走 ，坐位，弯腰，疼痛缓解，可以逐步加大运动负荷，打篮球也可以循序渐进加大运动不适感，只要没有不适感就逐步加大运动负荷，才能避免复发。