含铁丰富的食物含铁丰富的食物含铁丰富的食物含铁丰富的食物：蛋黄、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如铁、强化的奶粉、米粉、面粉)和铁强化配方奶。肉末、鱼、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、动物血、小米、高梁、玉米、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、黑木耳、海带、紫菜。 叶酸的食物来源广泛，包括：深绿色蔬菜、新鲜...水果、豆类、酵母、小麦胚芽、糙米等。