骨盆底肌肉练习怎么做?

骨盆底肌肉练习怎么做?
向嘉云_7ffe    2014-12-24 20:57    

满意回答

一般来说 顺产 的话,在42天复查的时候都建议做盆底恢复,要不然年纪大了容易尿失禁,你可它命抗以做一件旧做提肛的运动,就是小便拉到怪宝一半憋住那种

隐霞飞_CjSn   2014-12-24 21:07
宝宝知道提示您:回答为网友贡献,仅供参考。

为您推荐:

其他回答

盆底肌肉训练除了常规的收腹抬腿等训练外,主要可通过Kegel训练法进行锻炼. 训练前应对肛提肌强度和收缩情况做全面评价,制定个性化训练方案.训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道(小便时人为终止小便排出,一段时间后再放松任小便继续),肛门和会阴5-10秒,放松后间隔5-10秒再重复动作,连续...5分钟,每日2次,以后逐渐增加训练量. 盆底肌肉训练有利于产妇恢复身体健康,有利于性生活质量的提高等.

全部展开 收起
穆绮琴_VDi6    2014-12-24 21:27

你去网上找找很多动作都可以练习的到

缑山梅_1bvf    2014-12-24 21:10