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食贸挤品含量排行榜：可以通过 鱼肝油 或者维他命A含量丰富的 辅食 来进行增加，如动物肝脏（每100克鸡肝合10414微克，每100克猪肝含4972微克），过法蛋类（每100克鸡蛋含310微克），牛奶（每100克含24微克），奶制品，鱼肝油等。 胡萝卜素在深色蔬菜中含量比较丰富，按每1 00克计算，西兰花合7210微克，胡萝卜含4010微克，菠菜含2920微克，苋菜含2110微克，生菜合1790微克，油菜含620微克，荷兰豆合420微克。水果中芒果（敢府兵8050微克）和枇杷（700微克）含量比较丰富。维他命A摄取过量会发现异常 过敏 、发烧、拉肚子、头晕等特征，而且上述特征会在超量服用6钟头后显现。
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含维他命A较多的食品有动物肝脏， 杏仁 ，芒果等，虽然食用含维他命A的食品对眼睛有帮助，可是食用过量是会有害处的。
维他命E的主要食品来源：麦芽、 植物油 、人造奶油、坚果、芦笋、肉类、蛋类、青菜、南瓜、杏、燕麦片、马铃薯、海产品及西红柿、 豆类 及其余谷类等。