你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对 减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳 绳、快走、打羽毛球都是可以的

健康指导：根据您的描述，肌肉型小腿应该注意饮食和生活调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进肠道蠕动！避免进食油腻刺激食物，积极参加体育锻炼，坚持慢跑，同时注意局部按摩！

您好，小腿部肌肉是由于长期站立或者暴走引起，不是特别容易减掉。建议您可以针灸埋线，或者精油按摩，睡前用保鲜膜包裹。

健康指导：根据您的描述，肌肉型小腿应该注意饮食和生活调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进肠道蠕动！避免进食油腻刺激食物，积极参加体育锻炼，坚持慢跑，同时注意局部按摩！

健康指导：你这种情况是由于长期静坐导致血液流通不畅，特别是下半身离心脏最远，供血方面更是有障碍。你现在的肥胖应该是浮肿性的肥胖，建议你每天多吃冬瓜，茯苓，荷叶，陈皮等利尿消肿的食物，还有每天多按摩揉捏