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你好，建议控制饮食,运动筝金化瘦身,如练 瑜伽丛耗 , 仰卧起坐 瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼逼挡啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主. 减肥 ,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
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其他回答
跑步会使肌肉强大，可以使腿变大，但跑步可以使身体得到很大的锻炼，有利于 体质 的提高
跑步是会长肌肉的，但不是变胖，是变的结实了。坚持锻炼对身体是有好处的，胖是脂肪多的原因，锻炼后脂肪减少，是不会胖的。
你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，同时建议控制饮食的。