首先心态要放平静， 心不静人自乱。 你在睡前1小时前，别用电脑，蔑趋手机，电视等电子产品，因为这些电子产品为放射电磁波影响大脑皮层，光源会使你紧张。 之前你可以听听轻音乐，把心态放平静，你认为10点要睡觉，你9点就把音乐关掉。 做在床上看半个小时的书，9点半你就喝杯热牛奶，然后去洗个热水澡，因为热水澡的温度相当于我们在母亲子用耗过宫内的温度一样，会有一种安全感与哑截神经放松，洗完之后，就爬到被窝里吧。幻想一些美好的东西，比如在春天里躺在草地上晒着太阳。 坚持1个月，你就不再会失眠了。除非你人为的打乱生活规律。