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健康指导：一日三餐要保证脂肪、蛋白质、 碳水化合物 三大能量的供给，不可偏颇。人体是由营养素构成的，不可缺少的 微量元素 和矿物质也是重唤行要的组成部分。有条件的话，饭后半小时内不要坐着，否者腹部会长赘肉，但也不要立刻运动。平时适量神逝凡控制脂肪的摄入、少 零食 ，多食热量低的蔬菜水果，适量运动，晚餐以清淡饮食为主。三餐勿过饥过饱、按时进餐，这样瘦身局垃是有效果的。
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健康指导：可以， 最好的 减肥 方法是食动结合，每天适量运动如快走慢跑并控制饮食，如此来减肥。建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、 维生素 B、钙，锌，硒等丰富食物。减少咖啡、可乐等兴奋的食品，忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物，，忌抽烟、喝酒、低盐饮食。
健康指导：减肥要合理安排每天的食物，合理安排一日三餐，控制一天的饮食。日常饮食应以低盐，低糖，低脂为主，要控制热量摄入的总量，要多吃粗 杂粮 ，多吃膳食纤维、水果和蔬菜。三餐要定时定量，可以少吃多餐，晚餐可以用蔬菜和水果代替。禁止食用零食，饮料及 垃圾食品 。