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你好,更年期综合征的患者要注意饮食营养:对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定丛瓣等愿了相症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性躬舞食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
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