自我放松的20种方法 1. 平卧，从上至下，从左至右，分别使你的各部分肌肉紧张起来，然后再放松。 2. 试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人。 3. 请人按摩，自己按摩。 4. 洗热水澡，有条件的话可布夕以试一下蒸汽浴。 5. 不带任何雨具在雨中漫步，体会雨点落在身上的感觉。 6. 条件允许的话，除去外衣，做些户外运动，如游泳，在沙滩或草地上奔跑，以获得一种解脱感。 7. 在快速行驶物上让新鲜的空气扑面而来。 8. 沉思默想，或做些简单的气功。 9. 不被干扰的度过一些时光，如在家里单独做些事情，或在河边、湖畔、公惑耀狗园里散步，完全融入自然之中。 10. 不开灯或闭眼度过一个傍晚，当你的亲人用皮毛、羽毛、衣服、金属、纸张等物来碰你的皮肤时，你去猜，而不要睁眼去看。 11. 做白日梦。 12. 和你的朋友去进行老式野餐，即自带食品，各自不同，在惊讶中获得欢乐。 13. 纵声喊叫、唱歌、大笑，在地上打滚、投石头、爬树……忘记习俗的约束。 14. 从慢到快改变截录你的呼吸频率。 15. 赤足散步，体会走在不同地面上脚的触觉。 16. 和爱人痛痛块块的到街上玩一个晚上，不要顾忌花费，就好象今夜就是你们的夜，今夜的城镇就是你们的城镇。 17. 做些轻松开心的事。 18. 放松下来，闭着眼睛听音乐。 19. 做些幼时的游戏，如放风筝、玩沙子等。 20. 试着与朋友做“心灵感应”的游戏，哪怕你和大多数人一样根本不相信他