合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒为好

减肥瘦身高峰期： 月经 后的7-14天这个时段 雌激素 和雄激素分泌旺盛，能加快体内脂肪的消耗，身体处于苏醒状态。运动方面：适合各种有氧运动，骑自行车，步行，有氧健身操等。饮食方面：这时如果拒绝一切高热量和高脂肪的食物的话，对这个阶段的减肥会事半功倍的了。多增加蔬菜和粗纤维的摄取，比如，芹菜，冬瓜，...玉米，番薯等 1、减肥速度是否合适减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了，赶快停止吧! 2、饮食热量是否合适我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。 3、饮食营养是否均衡有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。建议按照NICE瘦身顾问的饮食方案来补充足够的营养，特别要注意蛋白质和 维生素 的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂… 4、运动是否合适运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率

合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒为好