经常久坐或饭后不运动，直接休息会使脂肪堆积到腹部，所以肚子大。做仰卧起坐可以有效的减去肚子上和腰上的肥肉。也可以转呼啦圈儿都能够有效的减去肚子上的赘肉，平时饮食要清淡，不吃零食，多吃水果蔬菜。