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你好，多梦常由精神紧张，思虑过度， 神经衰弱 等导致。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，过唉洗个温水澡或用温水 泡脚 及敢坐捆对足底按摩，伸懒腰是促使睡减捆眠的很好办法，同时避免激烈活动或或高兴的事情，及少饮水，晚餐不宜过饱等。
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你的情况考虑是 肾虚 导致的 建议你服用六味地黄丸调养；可以多吃一些具有 补肾 固精效果的食品,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等
通常是过度思虑、用脑过度,或者是上班紧张、压力大变成的 睡眠质量 不好。建议您夜里用热水泡沫脚，睡前喝一杯热 牛奶 。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自个减压，放松一下。