你说的这种情况，是肾阳虚的表现。建议口服金匮肾气丸，多吃核桃、黑芝麻，豆怨缘制品立司迷、牛奶、瘦肉、海鲜类，怠挤蔬菜、水果、枸杞子韭菜子等。