可以试着调整饮食，虽然基因的限制让我们必须听天命，但是如果从饮食方面着手，再配合规律之基运动，是尽人事最有效的方法。我们要把握几个饮食的秘诀，想要长高长壮并不难。多吃含有蛋白质的食物，特别是里面的“氨基酸”，它可是长个子最好的帮手。推荐一些长个子的食物：牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、面粉、小麦胚芽、蔬菜等，争取每天的饮食中都有其中几类上述食物，再加上每天晚上睡前再配合使用高人一等长高绝对不会是遥不可及的事情。孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，青春期的孩子长得快、活动量也增加较大，为了提供成长发耻缘乡育所需的能量及营养素，热量的需要要比平时的高，例如每遮狗一个男孩子一天要摄取2150~2650卡，女孩子则需要2100~2200卡，特别是女孩子不能为了保持苗条就减少了每天所需的热量摄取。