宝妈多喝些白开水就好了，给宝宝也多喝些水有助于缓解便秘，适当的按摩可以缓解胀气，多补充些水果营养也有助于促进肠胃消化，最缓解便秘和胀气都有帮助，宝妈或者宝宝都可以吃冻干水果脆片，给宝宝吃的话七个月以下的宝宝最好是碾成粉末，七个月以上的可以直接吃