您好：建议平时喝点蜂蜜水，吃点香蕉和新鲜蔬菜，粗纤维食物有助于改善便秘的情况。月经不调原因有很多： 1、神经内分泌功能失调； 2、器质病变或药物等; 3、由于精神过度紧张，身体劳累，营养不良及子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等全身性疾病引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期，经期与经量的变化；... 4、很多不良生活习惯也会导致月经失调，作息时间不规律和贪凉，经常吃补品，蹦迪和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用药等。但不管是什么原因引起的月经超过10天没有来就需要到医院做检查