睡眠质量不高是很常见的一种 失眠 障碍，其与情绪因素和 性格 特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起睡眠质量不高的现象。 1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方 2.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛...。床上用品也要保持舒适 3.避免外界打扰（光线和噪音） 4.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台 加湿器 5.卧室的温度应保持在16℃至18℃ 6.避免时钟干扰

你好,这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜 补充 维生素 ,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的 作息时间 ,积极锻炼身体增加机体抵抗力

您好,考虑 神经衰弱 ,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+ 维生素B1 片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.