每天400微克（0.4毫克）， 在这个范围内是可以的。

是要吃叶酸的，吃“斯利安”牌的叶酸片比较好，是孕妇专用的，叶酸的补充时间是在妇女怀孕的前三个月和怀孕后三个月，用于预防胎儿早期神经畸形的发生。